बढ़ता वजन ना सिर्फ कमर से लेकर पेट तक का साइज बढ़ा देता है बल्कि बॉडी को बीमार भी बना देता है। बढ़ता वजन कई बीमारियों जैसे डायबिटीज, ब्लड प्रेशर,दिल की बीमारी,पित्ताशय का रोग,फैटी लिवर और हाई कोलेस्ट्रॉल का शिकार बना देता है। वजन का बढ़ना एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए खराब डाइट,नींद की कमी,लम्बे समय तक बैठे रहना,पानी का कम सेवन करना और हॉर्मोन में बदलाव जिम्मेदार हैं।
एक हेल्दी इंसान का वजन उम्र के मुताबिक बदलता रहता है। 19 साल से लेकर 29 साल की उम्र तक हेल्दी पुरुष का वजन 83.4 किलो होना चाहिए। महिला का वजन 73.4 किलो तक होना चाहिए। बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि नींद पूरी लें और समय से सोए और जागें। वजन को कम करने के लिए पानी का भी अहम रोल है। पानी का अधिक सेवन वजन को कंट्रोल करता है। बार-बार खाने से बचें और हेल्दी स्नैक्स का सेवन करें। बॉडी को एक्टिव रखें और डाइट का ध्यान रखें तो असानी से बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं।
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आयुर्वेदिक गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक वजन को कंट्रोल करने के लिए कुछ फूड्स का सेवन जादुई तरीके से असर करता है। अगर 2 महीने तक इन फूड्स का सेवन रेगुलर कर लिया जाए तो असानी से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए बाबा रामदेव से जानते हैं वजन कंट्रोल करने के लिए कैसा होना चाहिए डाइट चार्ट।
इस खास दलियां का करें नाश्ते में सेवन वजन होगा कम
बाबा रामदेव के मुताबिक अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो पुष्ट आहार दलियां का सेवन करें। इस दलिया में गेहू,बाजरा,मूंग,चावल,तिल और अजवाइन मिलाकर एक खास तरह का दलिया तैयार किया जाता है उसका सेवन करें। इसका सेवन अगर रोजाना किया जाए तो पेट लम्बे समय तक भरा रहता हैं और भूख कंट्रोल रहती है। ये सभी मिलेट्स वजन को कम करने में काफी असरदार साबित होते हैं। आप अगर वजन कम करना चाहते हैं तो अपने खाने में सभी चीजों का सेवन करना बंद कर दें और सिर्फ इसी दलिया का सेवन करें।
लौकी का जूस पिएं
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वजन कम करना चाहते हैं तो लौकी का जूस पिएं। वेट को कंट्रोल करने में ये जूस बेहद असरदार साबित होता है। लौकी का जूस फाइबर से भरपूर होता है जो वजन को तेजी से कंट्रोल करता है। इसमें मौजूद फाइबर पेट को लम्बे समय तक भरा रखता है जिससे भूख में कमी आती है।
अश्वगंधा के पत्तों का करें सेवन
वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह,दोपहर और शाम में अश्वगंधा के तीन-तीन पत्तों का सेवन करें। इस डाइट को अपनाकर एक महीने में 15-20 किलों तक वजन कम हो जाएगा। अश्वगंधा एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है जो वेट लॉस करने में बेहद असरदार साबित होता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट प्रोपर्टी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती हैं और फैट का जमाव कम करती हैं।
वजन कम करना चाहते है तो योगा करें
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इस डाइट के साथ ही प्राणायाम, कपालभाति, अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका योगासन करें।
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