आजकल ज्यादातर लोग अपने पेट से जुड़ी समस्या से जूझ रहे हैं। अक्सर लोगों की शिकायत रहती है कि उनका पेट साफ नहीं होता है। लाइफस्टाइल और खान-पान सही नहीं होने के कारण अनेक तरह की समस्याएं होती है, उन्हीं में से एक है पेट साफ नहीं होना। अगर सुबह सवेरे पेट साफ नहीं होता तो पूरा दिन खराब गुजरता है। पेट साफ नहीं होने के लक्षणों की बात करें तो पेट में गैस बनना,भूख नहीं लगाना, सांस से बदबू आना, जी मिचलाना, पेट में भारीपन होना और पाचन का खराब होना, पेट में मरोड़ होना और स्टूल का टाइट होना और स्टूल पास करते समय ज़ोर लगाना पेट साफ नहीं होने के लक्षण हैं।
सीके बिड़ला हॉस्पिटल के डॉक्टर अनुकल्प प्रकाश ने बताया कि पेट में जमा गंदगी को साफ करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना जरूरी है, साथ ही डाइट का ध्यान रखना भी जरूरी है। पेट में मल का जमाव पानी का कम सेवन करने से भी होता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि पेट में जमा गंदगी को साफ करने के लिए कौन-कौन से टिप्स असरदार साबित हो सकते हैं।
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पर्याप्त पानी का सेवन करें
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अगर आपका पेट भी साफ नहीं रहता तो आप सबसे पहले लिक्विड फूड्स का सेवन बढ़ा दें। पानी का ज्यादा सेवन बॉडी को हाइड्रेट रखेगा और स्टूल को भी लूज बनाएंगा। सुबह में खाली पेट हल्का गर्म पानी पीना पेट को साफ करने का सबसे प्रभावशाली तरीका है। पानी का अधिक सेवन आपको गैस, एसिडिटी और बदहज़मी से निजात दिलाएगा।
हींग का गुनगुने पानी के साथ रात के समय करें सेवन
हींग का सेवन गुनगुने पानी के साथ किया जाए तो पेट के कोने-कोने में जमा गंदगी को साफ किया जा सकता है। हींग पेट की परेशानियों में असरदार इलाज है जिसका सेवन करने से गैस से राहत मिलती है और पेट साफ होता है।
इस खास पत्ते का सेवन करें पेट साफ होगा
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पेट साफ करने के लिए रुबर्ब पौधे के पत्ते का सेवन करें। इसका सेवन दवा और खाना दोनों तरह किया जा सकता है। देखने में पालक जैसा ये पत्ता पेट की गैस, कब्ज से निजात दिलाता है और पेट को साफ करता है।
इन खास फलों का सेवन करें
पेट साफ नहीं हो रहा तो डाइट में पपीता, सेब, संतरा, नाशपाती, अमरुद, कीवी, आलूबुखारा और नींबू का सेवन करें। ये सभी फल पेट को साफ करते हैं और बॉडी को हेल्दी रखते हैं।
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