side effects of eggs:अंडा सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इसे खाना उन लोगों को भी पसंद है जो नॉनवेज का सेवन नहीं करते। अक्सर हम अंडे का सेवन नाश्ते में करना पसंद करते हैं। भूख लगने पर कुछ लोग दिन में 3-4 अंडों का सेवन कर लेते हैं। अंडा प्रोटीन का बेस्ट स्रोत है और कई बीमारियों में फायदा भी पहुंचाता है। इसका सेवन करने से भूख कंट्रोल रहती है। अंडे की तासीर गर्म होती है जिसका सेवन करने से ठंड में बॉडी पर सर्दी का असर कम होता है। कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि रोजाना एक अंडे का सेवन सेहत को फायदा पहुंचा सकता है।
अंडा जितना सेहत के लिए फायदेमंद है उसका ज्यादा इस्तेमाल उतना ही सेहत के लिए नुकसानदायक है। अब सवाल ये उठता है कि हमें रोजाना अंडा खाना चाहिए या नहीं? हार्ट केयर एंड लाइफस्टाइल एक्सपर्ट, पूर्व कंसल्टेंट ऑल इंडिया मेडिकल के डॉक्टर बीमल झाजर ने बताया कि अगर आप रोज अंडा खाना चाहते हैं तो अंडे का सफेद भाग खाएं। अंडे का पीला भाग बॉडी में जहर की तरह असर करता है। अंडे को जर्दी के साथ खाने से बॉडी में कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।आइए एक्सपर्ट से जानते हैं अंडा खाने के सेहत को कौन से नुकसान होते हैं और अंडे का कितना सेवन पर्याप्त है।
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अंडा कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है:
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एक्सपर्ट ने बताया है कि अंडे का पीले भाग सेहत को बेहद नुकसान पहुंचाता है। इसमें बेहद कोलेस्ट्रॉल होता है। 50 ग्राम के अंडे में 184 मिलीग्राम कोलेस्ट्ऱॉल होता है जो बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ाता है। इसका सेवन करने से दिल के रोगों का खतरा अधिक होता है। एक्सपर्ट ने बताया एक अंडे का सेवन बॉडी की 18 दिनों के कोलेस्ट्रॉल की जरूरत को पूरा करता है। जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल हाई है वो अंडे से परहेज करें।
स्किन पर मुहांसे बढ़ा सकता है:
गर्म तासीर का अंडा स्किन पर मुहांसों की परेशानी को बढ़ा सकता है। इसका सेवन करने से पेट के रोगों का खतरा बढ़ने लगता है। पेट के रोग जैसे अपच और गैस स्किन में इंफेक्शन का कारण बनते हैं।
दिल के मरीज करें परहेज़:
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अंडा का सेवन दिल के रोगों का खतरा बढ़ा सकता है। जिन लोगों को हार्ट से जुड़ी बीमारी है वो भूलकर भी अंडे का सेवन नहीं करें।
उल्टी और पेट दर्द का कारण बन सकता है अंडा:
अंडे का सेवन अगर ठीक से पकाकर नहीं किया जाए तो ये पेट दर्द, सूजन और उल्टी का कारण बन सकता है। इसका सेवन करने से अपच, पेट दर्द, जलन और ऐंठन की शिकायत हो सकती है।
रोजाना कितना अंडे का सेवन है पर्याप्त:
100ग्राम अंडे यानि दो अंडों में 155 कैलोरी होती है। 50 ग्राम अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन और 75 ग्राम फैट होता है। इसमें सोडियम पोटैशियम और कोलेस्ट्रॉल ज्यादा मात्रा में होता है। पोषक तत्वों से भरपूर एक से दो अंडे का रोज़ाना सेवन पर्याप्त है।
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