20 फलों के नाम अंग्रेजी में – फल खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। पोषक तत्वों से भरपूर फल शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ कई बीमारियों से भी बचाते हैं। फल खाने से शरीर को विटामिन, कैल्शियम और मैग्नीशियम मिलता है। फलों से मिलने वाले ये पोषक तत्व वजन को नियंत्रित करने में कारगर होते हैं। व्रत के दौरान फल खाने से शरीर से कमजोरी दूर होती है और शरीर ऊर्जावान रहता है। तो आइये जानते है 20 फलों के नाम इंग्लिश में (20 Fruits Name In English And Hindi) –
20 फलों के नाम अंग्रेजी में हिंदी में (20 Falon Ke Naam English Mein Hindi Mein)
20 फलों के नाम अंग्रेजी में हिंदी में इस प्रकार है –
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1) सेब – Apple 2) केला – Banana 3) आम – Mango 4) नारियल – Coconut 5) संतरा – Orange 6) अमरुद – Guava 7) पपीता – Papaya 8) अनानास – Ananas 9) निम्बू – Lemon 10) बादाम – Almond 11) तरबूज – Watermelon 12) खुबानी – Apricots 13) चेरी / ग्लास मेवा – Cherry 14) अंगूर – Grapes 15) सरीफा – Custard Apple 16) कटहल – Jackfruit 17) बेल – Wood Apple 18) मक्खन फल – Avocado 19) खजूर – Date / Date 20) लीची – Lychee
फल खाने के फायदे हिंदी में
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रोजाना 1 फल खाने से सेहत के लिए सबसे जरूरी चीजों में से एक मिलती है और वो है फाइबर। दरअसल, फलों से निकलने वाला फाइबर पाचन क्रिया को तेज करने के साथ पेट की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है। इसके अलावा ये कब्ज और बवासीर जैसी बीमारियों से बचाता है।
रोजाना 1 फल खाना वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, कोई भी फल खाने से उसमें से निकलने वाले फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर में जिद्दी फैट और ट्राइग्लिसराइड्स को जमा होने से रोकते हैं। इससे वजन तेजी से नहीं बढ़ता और वजन घटाने में मदद मिलती है।
विटामिन सी जैसे पोषक तत्व रोजाना पानी के साथ शरीर से बाहर निकल सकते हैं। साथ ही कैल्शियम का क्षरण भी होता है। ऐसे में रोजाना कम से कम 1 फल खाने से शरीर में विटामिन की कमी नहीं रहती है, साथ ही शरीर में मल्टीन्यूट्रिएंट्स की मात्रा बढ़ती है।
एंटीऑक्सीडेंट से परिपूर्ण फल आपके बॉडी के लिए अलग-अलग तरह से कार्य करते हैं। फल आपके शरीर के सभी अंगों को डिटॉक्सीफाई करते हैं और इनके मल्टीन्यूट्रिएंट्स इन अंगों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। जैसे फेफड़े, लिवर, किडनी और आंतें।
फलों में कई तरह के फ्लेवोनॉयड्स और पॉलीफेनॉल्स होते हैं। ये दोनों ही चीजें ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती हैं, कोलेजन को बूस्ट करती हैं और त्वचा को साफ रखती हैं। इसके अलावा ये दोनों ही चीजें बालों और त्वचा की चमक बढ़ाने और उन्हें डैमेज से बचाने में भी मदद करती हैं। तो इन सभी वजहों से आपको रोजाना 1 फल जरूर खाना चाहिए।
फलों में कुछ प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले पोषक तत्व होते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। इसका सबसे अच्छा उदाहरण है जामुन, जिसे मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने वाले फल के रूप में जाना जाता है।
फलों की एक अच्छी बात यह है कि इनमें कैलोरी कम होती है। इसमें वसा की मात्रा भी कम होती है, जबकि फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होती है। यही वजह है कि डाइट में फलों को शामिल करने से आपको अपना वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
फलों में प्राकृतिक एंजाइम भरपूर मात्रा में होते हैं। इसकी वजह से आपका पाचन बेहतर होता है। उदाहरण के लिए अनानास में ब्रोमेलैन और पपीते में पपैन पाचन के लिए अच्छे होते हैं। ये एंजाइम प्रोटीन को तोड़ने में सहायता करते हैं।
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