हीमोग्लोबिन के लिए विटामिन-सी लें
हमारी बॉडी के लिए विटामिन-सी भी बहुत ही उपयोग तत्व है। इसकी मदद से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और बीमार होने का जोखिम भी कम हो जाता है। आपको बता दें कि विटामिन-सी एक तरह का ट्रांसपोर्टर रिच एटम है, जो आयरन को एब्जॉर्ब करने में मदद करता है। विटामिन-सी के अच्छे स्रोतों में संतरा, नींबू, कीवी, पपाया और स्ट्रॉबेरी जैसे फल शामिल हैं।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए सेब खाएं
आपने सुना होगा कि रोजाना एक सेब खाने से डॉक्टर दूर रहते हैं। असल में, सेब एक तरह का सुपर फ्रूट है। इसमें न सिर्फ आयरन होता है, बल्कि कई तरह के न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में अहम भूमिका निभा सकते हैं। आप चाहें, तो सेब के साथ बीटरूट या अनार जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। यह भी बॉडी में हीमोग्लोबिन के स्तर को संतुलित करने में मददगार साबित हो सकते हैं।
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हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए फोलेट इनटेक बढ़ाएं
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फोलेट एक तरह का विटामिन-बी है। यह हीमोग्लोबिन के प्रोडक्शन में मददगार साबित होता है।आपको बता दें कि शरीर में अगर पर्याप्त मात्रा में फोलेट न हो, तो रेड ब्लड सेल्स मैच्योर नहीं हो पाएंगे। ऐसे में शरीर में फोलेट डेफिशिएंसी एनीमिया होने का रिस्क हो सकता है। फोलेट की कमी को पूरा करने के लिए पालक, पीनट, साबुत अनाज, अंडे आदि का सेवन भरपूर मात्रा में करें।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट लें
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आप डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट ले सकते हैं। ध्यान रखें कि हीमोग्लोबिन हमारे स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी है। शरीर में इसकी कमी होना सही नहीं है। इसलिए, अगर डाइट की मदद से इसकी आपूर्ति नहीं हो पा रही है, अक्सर थकान और कमजोरी रहती है, तो बेहतर होगा कि आप एक्सपर्ट की सलाह पर हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स लें। इससे आपके स्वास्थ्य में सुधार होने लगेगा।
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