ये 6 फूड्स सेक्स स्टेमिना बढ़ाकर आपको बिस्तर पर लंबे समय तक आनंद दे सकते हैं

सेक्स एक रोमांटिक रिश्ते का सिमेंटिक फेक्टर हो सकता है। मगर कभी-कभी थकान, ओवरबर्डन या तनाव आपको उन पलों का आनंद नहीं लेने देते। जिसका असर धीरे-धीरे आपके रिश्ते पर नजर आने लगता है। कई बार पोषक तत्वों की कमी, जीवन शैली की गलत आदतें भी बिस्तर पर आपकी और आपके पार्टनर की परफॉर्मेंस को प्रभावित करती हैं। इस स्थिति में लोग बेहद परेशान हो जाते हैं। और तमाम तरह की दवाएं ढूंढने लगते हैं। जबकि आपका आहार आपकी बहुत सारी समस्याओं का समाधान हो सकता है। इसलिए सबसे ज्यादा जरूरी है अपने आहार पर ध्यान देना। कुछ ऐसे आहार हैं, जो आपका सेक्स स्टेमिना (Sex stamina) बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं। ताकि आप बेड पर ज्यादा समय तक (food for lasting longer in bed) और ज्यादा एनर्जी के साथ सेक्स सेशन में शामिल हो सकें।

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क्या सचमुच सेक्स पर असर डालता है आहार? (How food makes you sexually excited)

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से शरीर में उचित मात्रा में ऊर्जा का निर्माण होता है। साथ ही पोषक तत्व यौन हॉर्मोन्स के स्राव और यौन अंगों को उत्तेजित होने में भी मदद करते हैं। जो लोग सही पोषक तत्वों का ध्यान नहीं रखते उनमें अन्यों की तुलना में लिबिडो और स्टेमिना की कमी देखने को मिलती है। जबकि सही खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे व्यक्ति में इस प्रकार की कोई भी शिकायत नहीं पाई जाती।

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चॉकलेट खाने से पुरुषों की सेक्स परफॉर्मेंस भी बेहतर होती है। चित्र: शटरस्टॉक

उचित पोषक तत्व और खाद्य पदार्थ शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सही से रेगुलेट होने में मदद करते हैं, जिससे कि इंटिमेट एरिया तक उचित मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचता है। यह लिबिडो को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है।

ये 6 तरह के फूड्स प्राकृतिक रूप से सेक्स स्टेमिना बढ़ा सकते हैं (food for lasting longer in bed)

1. केला (Banana)

केला पोटेशियम से भरपूर होता है। वहीं यह शरीर के तमाम फंक्शंस को सही से काम करने में मदद करता है। यह हार्ट, नर्व और मांसपेशियों के कांट्रेक्शन को सही रखता है। यह सभी फैक्टर्स पुरुषों में पेनिस के हार्ड होने के लिए और महिलाओं में ऑर्गेज्म तक पहुंचाने के लिए आवश्यक होते हैं।

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यह ब्लड प्रेशर को सामान्य एवं संतुलित रखता है और समग्र हृदय स्वास्थ्य के लिए कमाल का होता है। जिससे आप दोनों ही बेड पर और ज्यादा समय तक एंन्जॉय (food for lasting longer in bed) कर सकते हैं।

2. पालक (Spinach)

पब मेड सेंट्रल के अनुसार पालक फोलेट से भरपूर होता है। वहीं फोलेट ब्लड फ्लो को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, साथ ही साथ इसमें मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो शरीर में सेक्सुअल हॉर्मोन्स (Increase sex hormones) को बढ़ावा देता है। जिससे कि आप दोनों ही पार्टनर अधिक उत्तेजित होते हैं, और लंबे समय तक बेड पर बने रहते हैं।

लहसुन से मिलेंगे फायदे। चित्र: शटरस्टॉक

3. लहसुन (Garlic)

एक बेहतरीन सेक्स लाइफ एंजॉय करना चाहती हैं, तो लहसुन को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, लहसुन में एलिसिन नामक एक कंपाउंड पाए जाते हैं, जो ब्लड वेसल्स डाइलेशन को प्रमोट करते हैं। साथ ही साथ नाइट्रिक ऑक्साइड के प्रोडक्शन को भी बढ़ा देते हैं।

इसके सेवन से इंटिमेट एरिया में ब्लड फ्लो बढ़ता है, खासकर यह पेनिस के ब्लड फ्लो को बढ़ा देता है। वहीं ब्लड सर्कुलेशन के बढ़ने से खुद ब खुद सेक्सुअल स्टैमिना बढ़ जाती है।

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4. डार्क चॉकलेट (Dark chocolate)

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बहुत से लोग डार्क चॉकलेट खाना पसंद नहीं करते, परंतु यह आपकी सेक्सुअल लाइफ को बेहद खूबसूरत बना सकता है। नियमित रूप से डार्क चॉकलेट का सेवन करें, इसमें मौजूद फ्लेवोनॉयड ब्लड फ्लो को इंप्रूव करने में मदद करती हैं।

ब्लड सर्कुलेशन के इंप्रूव होने से यौन गतिविधियों पर सकारात्मक असर पड़ता है और महिला एवं पुरुष दोनों की टाइमिंग भी इंप्रूव होती है। आप चाहे तो अपने डार्क चॉकलेट में स्ट्रॉबेरी डीप करके खा सकती हैं, क्योंकि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाक चॉकलेट के साथ विटामिन सी का कंबीनेशन सेक्स ड्राइव को अधिक बढ़ावा दे सकता है।

5. कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। यह दोनों ही पोषक तत्व सेक्स हॉर्मोन्स को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। वहीं केमिकल युक्त दवाइयों से उलट बिना किसी साइड इफेक्ट के कद्दू के बीज का नियमित सेवन सेक्स पॉवर को बढ़ा सकता है। आप रोस्टेड कद्दू के बीज को स्नैक्स के तौर पर डाइट में शामिल कर सकती हैं।

जिंक और ओमेगा 3 से भरपूर कद्दू के बीज सेक्स पॉवर को बढ़ा सकते हैं। चित्र: शटरस्टॉक

6. अनार (Pomegranate)

नियमित रूप से अनार के सेवन से ऊर्जा शक्ति (Pomegranate for energy) में सुधार करने में मदद मिलती है। वहीं लंबे समय तक बेड पर बने रहने के लिए उत्तेजना के साथ-साथ पर्याप्त ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है। साथ ही इससे आपका सेक्स पॉवर भी बूस्ट होती है।

अनार के जूस में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव करते हैं। जिससे कि हृदय स्वास्थ्य और इरेक्शन में सुधार होता है। ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होने से आपके इंटिमेट एरिया तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंच पाता है, और आपको उत्तेजित होने में मदद मिलती है।