Pregnancy Diet Plan: प्रेग्नेंसी के 8 हफ्तों में क्या खाएं और क्या नहीं खाएं, इस दौरान महिलाओं का Diet Chart कैसा होना चाहिए, एक्सपर्ट से जानिए

प्रेग्नेंसी कंसीव कर रही हैं और दूसरा महीना चल रहा है तो आप अपनी डाइट का खास ख्याल रखें। डाइट में ऐसे पोषक तत्वों को शामिल करें जिनका सेवन करने से आपकी बॉडी हेल्दी रहे और आपके गर्भ में पल रहे बेबी का संपूर्ण विकास हो सके। किसी भी महिला के प्रेग्नेंट होते ही उसके लिए कई तरह के हेल्दी फूड्स का सेवन करना आपके और आपके बच्चे की सेहत के लिए उपयोगी होता है। अगर आपको 8 हफ्तों की प्रेगनेंसी है तो इस दौरान आपकी बॉडी में कई तरह के बदलाव होने लगते है। इस दौरान पेट में आपके बच्चे का विकास होना शुरू हो जाता है। उसके हाथ-पैर और मस्तिष्क का विकास होना शुरू हो जाता हैं।

क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट एवं सार्टिफाइट डायबिटीज एजुकेटर आकांक्षा मिश्रा के मुताबिक प्रेग्नेंसी के दूसरे महीने में महिलाओं को कई तरह की परेशानियां होती हैं ऐसे में अगर डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव नहीं किया जाए तो मां और बच्चा दोनों को परेशानी हो सकती है।

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एक्सपर्ट के मुताबिक प्रेग्नेंसी के दूसरे महीने में गर्भवती महिला को डाइट में जिस चीज का सेवन करना है वो है फॉलिक एसिड और आयरन। इन दोनों पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए महिलाएं अपने दिन भर के खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन आप सलाद के रूप में, सैंडविच बनाकर, पालक का पराठा बनाकर कर सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के दूसरे महीने में महिलाओं का Diet chart कैसा होना चाहिए।

प्रेग्नेंसी के दूसरे महीने महिलाएं इस फूड्स से करें परहेज़

प्रेग्नेंसी के दूसरे महीने में महिलाएं इस फूड्स का सेवन करें

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